co to bedzie

Ja na twoim miejscu nie podbijałbym teraz tak drastycznie. Mówiłem że początkowo będzie lżej niż na poprzednich ale później sam się przekonasz. Zrób cztery sesje w tym tygodniu a zobaczysz że już w piątek poczujesz trening a od poniedziałku zapomnisz co to słowo lekko

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam Bo to temat klasycznego splitu z partią 1 x w tyg. Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy [...]

7.11.2015 DNT MISKA 1. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe CZIT /SFD/Images/2015/11/7/a7d083685fa048b3ba16195c38c54d19.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4ce39ab2a0544511a9ad87d34dcb5caa.jpg 4. 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g smalec , warzywa [...]

Jutro zaczynam trening dla zielonych jesli będę w stanie (czyt. nie będę umierająca z zakwasów) przeplatane areo w postaci marszobiegów (20 min trucht, potem 10 seri 3 min bieg, 1 min marsz) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

Danke Danke narazie zobacze co i jak bo to niewiadomo co to z kasą będzie :P

Dzień 21: Trening "10 B" Wczorajszy był hardcorowy i jeszcze bez muzyki Trening Wodyna w porównaniu ze starym to mordownia Warte wypisu jest tylko: -Do opony dokładałem krążek 30kg ale po ostatnim powtórzeniu mocowanie się zerwało -YOK 366kg/20m, lekko. Kiedy będzie te 450kg -Kule 130kg zaliczyłem 10 razy, tak jak było w planie. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi, celowo zmieniłem z klatą, ponieważ w niedzielę mam meczi gdybym robił je jutro mogłoby być ciekawie na meczu xD Trening mimo to że 2 treningi piłki z rzędu wyszedł bardzo dobrze. Rano nie czułem się na siłach by je zrobić ale jak wszedłem na siłownie to wiedziałem że to będzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya o szybkim rozprawieniu się z Derekiem Brunsonem i odebranie tytułu mistrza Robertowi Whittakerowi Zawodnik wagi średniej UFC Israel Adesanya jest bardzo odważny w swoich przewidywaniach dotyczących pojedynku z Derekiem Brunsonem [...]

napisałem ze kiedyś dam, poki co nie mam sprzetu a telefonem to nic nie bedzie widac.. no nic na nastepnym treningu bede sie uczyl tego rdl z sama sztanga narazie i zobaczymy jak to bedzie szlo! dobranoc! ahh i co do Krakowa, tak ja to wiem, nie ocozekuje ze cos juz bedzie git majonez, wiem ze nie urosnie szybko, taki sport ze trzeba czekac, ale [...]

żeby było wesoło to wkleję jeszcze to co na temat kilku komentatorów i ekspertów podaje nonsensopedia: Jacek Wojciech „Szczęka” Gmoch (ur. 13 stycznia 1939 w Pruszkowie) – dawny piłkarz Legii Warszawa i trener polskiej reprezentacji piłkarskiej. Obecnie jest działaczem sportowym i ekspertem TVP, dla której [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-8.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Thiago Santos nie traktuje Jona Jonesa jako niepokonanego – „Każdy kiedyś zostanie znokautowany. Dla Jonesa ta chwila nadejdzie 6 lipca” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones ma w swojej karierze tylko jedną porażkę, która była wynikiem [...]

Antek-popatrz na zdjęcie przed i po redukcji.Powiedz na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej [...]

wczorajsze bareczki z bicepsem -wznosy boczne siedząc z oparciem pleców 10x20 16x15 24x12 30x10+20x6+10x8 -wznosy hantli przodem stojąc 26x12 32x10 40x6 -wznosy boczne na maszynie 3x15-10 -cały stos -wyciskanie zza karku smith 60x15 80x12 100x10 -wznosy boczne w opadzie siedząc na końcu ławki 3x15 -30kg -uginanie na modlitewniku z hantlem [...]

Kozacko Przemek :D Ja sobie założyłem podobny cel ale siąść 10x200 %-) wlasnie siady do planu włączyłem jako pierwszy ogien i zobaczy sie co to z tego bedzie %-) takze j/wiciu GONIE CIE ! %-)

A ja jednak zdecydowałem,że mimo kontuzji nie odpuszczę jednak MP co ma być to będzie,może chociaż na finał uda się załapać:-)

Przez pierwsze 2 miechy było cool. Teraz jestem w czwartym miesiącu kuracji i co, psinco. Tważ mi się trochę poprawiła, skura jest sucha, a do efektów ubocznych się przyzwyczaiłem. IZO brałem różnie, zależało mi na jak najszybszym wyleczeniu. Po 4 miechach wymiękam, poddaje się. Będe brał izo tylko 20 mg dziennie. Będe się leczył, ale zapominam o [...]

kamcik - a wie wogole co to kreatyna? Bo jak ja pytałem kiedyś wcześneijszego dermatologa to powiedział że "sterydów to nie" szeryf sog za txt z psem pewux - ja kupiłem akne na Józefińskiej za 160 zł (tylko że 6 opakowań, a nie wiem czy tyle przy np jednym). O retoryka czytałem na necie, ale niestety za puźno Jak bede brał nastepne [...]

Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]

/SFD/Images/2015/12/16/d261d1d495c24ce091b44cf6e82243a4.png Data 16.12.2015 - DT – Low Carb Witam ;-) Tydzień masakryczny, dopiero środa a ja jadę na rezerwach już. Od poniedziałku w szkole organizują wigilijki, dla serniorów, dla banku itp. A jako że jestem w klasie gastronomicznej to chcąc czy nie chcąc muszę też brać w tym udział. Do tego [...]

Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]